подолання страх сцени або попередньо коливання продуктивності

Будь то спів, сценічне виступ, лекція, або інші види публічних виступів, кожен, хто регулярно ходить в перед натовпом чи група людей може свідчити про рівень тривоги або страху сцени, яка долає виконавця якраз перед виходом на сцену. Як ви йдете в розумі, що ви думаєте, що відбудеться під час виступу, ваше серце починає гонку, ваше збільшується частота дихання, ваші руки починають отримувати все липкі. Багато хто називає це страх сцени, інші можуть отримати тільки деякі попередні переляк продуктивності. Навіть найбільший, самий всесвітньо відомих виконавців і співаків свідчать, що як і раніше отримувати приплив тривоги і емоції безпосередньо перед виходом на сцену. Ось кілька хороших методів для подолання попередньої тривоги продуктивності.

Почніть з кінцеву мету

До вставати перед натовпом, уявіть покласти на велику продуктивність і відчувати всі радощі і задоволення ви будете почувати себе потім від знання ви поклали на відмінну продуктивність. Фокус на пік емоцій ви відчуєте потім більш докладно на ваші дії протягом даного продуктивності. Це допоможе в боротьбі з тривогою заздалегідь, що дозволяє більш легко увійти в цей стан потоку, як ви рухаєтеся в презентації.

подивитися на місце тільки над головами аудиторії

Ця техніка може здатися трохи дивним на перший погляд, але він грає на частину людської психіки. У часи тривоги або страху, часто природна реакція, як правило, уникають зорового контакту з людиною або групою, з якої, що занепокоєння те, що випливають. Якщо на цьому етапі страх сцени, уникаючи зорового контакту з аудиторією це природна реакція, але це відразу ж знижує ефективність вашої роботи або презентації.

Відмінний спосіб подолати цю перешкоду, щоб дивитися прямо над керівниками вашої аудиторії, коли ви почнете і ви перша на сцену. Це дає аудиторії враження, що ви дивлячись прямо в очі, що дозволяє, що важливе почуття зв’язку. Як ви прогрес через вашу роботу і ваші тривоги починає спадати, ви можете поступово перехід до дивиться в вашу аудиторію особи і очі, які дозволять вам випробувати емоції, що відбуваються у вашій аудиторії.

уникнути речовин, які можуть збільшити страх сцени

Один із способів, як люди йти про досягнення змін у стані споживати. Є їжу, вживання алкоголю, куріння сигарет, або приймаючи в інших речовинах всі способи миттєво домогтися змін у державі. Коли ви відчуваєте страх сцени і попередньо коливання продуктивності, одна з речей, наш розум негайно бажання є швидка зміна стану. Такі речовини, як алкоголь і сигарети можуть дати вам, що зміна стану ви хочете, але вони абсолютно жахливо для вашого голосові зв’язки і в кінцевому рахунку, буде нудним і ваші почуття до зниження ефективності вашої презентації. Кава та інші стимулятори викликають більш стимуляції в мозок, який буде також залишити вас порожніми і менш різким.

працювати ваш шлях до більш широкої аудиторії

Як і все інше, ви повинні повзати, перш ніж ви можете ходити, і ви повинні йти перед запуском. Якщо ви недосвідчені з публічними виступами або публічних виступів, спробуйте менші місця, поки ви не звикнете, а потім працювати ваш шлях до великої аудиторії. З кожним виступом, ви будете рости і вчитися контролювати свої емоції, які зроблять вас сильніше, великі і кращі речі.

Просто майте на увазі, що ви ніколи не будете підкорювати нервозність і занепокоєння, яке приходить перед виходом на сцену. Найбільших лідерів в світі і оратори свідчать завжди переживає трохи неспокою якраз перед виходом на сцену або перед камерами. Секрет у тому, щоб використовувати ці почуття на свою користь і поставити себе в це гіпер-Aware стан, відомий як потік. У кінцевому рахунку, кращий спосіб подолати страх сцени і попередньо коливання продуктивності є просто практика. Кращий впевненість бустер тільки знаючи, що ви були там і зробили це раніше.